步法訓練
由空場影子步開始，再加入指令、節奏同回中要求。
訓練
訓練要有目的：先建立動作，再提升穩定，最後放入實戰壓力。
每個訓練都要知道目標、組數、休息同成功標準。唔同程度可以調整速度、球數同落點難度。
訓練列表
步法、多球、發球、殺球同實戰訓練，把技術轉成場上能力。
多球
用連續餵球建立動作重複量，適合修正技術同提升穩定性。
發球訓練
設定落點目標同成功率，練短發、長發同變化發球。
殺球訓練
分開練起跳、擊球點、落點同殺完後下一拍銜接。
實戰訓練
用限制條件、指定開局或分數壓力，把技術帶入對抗。
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